こんにちは！キレイスパイラル管理人COCOです。
今日は「TRFイージードゥーダンササイズDVD」の
内容や口コミ・効果的な使用法について
管理人的な視点で迫っていきたいと思います。
1990年代人気を誇っていたTRFの
ダンスをリードしていたSAMを中心とした3人が
一般のダイエット向けにダンスを改良したといわれるのが
このダンササイズDVD。
当時は子供で、TRFが大好きだった管理人も
やっぱりこの曲を聴くと、自然に体がうずうず
踊りだしたくなりますね～！
でも今日はダイエット的にはどうかって部分も
しっかり見ていきましょうー！
■TRFダンササイズDVDの概要はどんな感じ？
| 項目 | 概要 |
|---|---|
| 考案者 | TRFのSAM・ETSU・CHIHARU |
| 内容 | EZ DO DANCERCIZE ダンスをしながら気になるお肉を撃退していく ダンスエクササイズ。 有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行える。 |
| プログラム | ■１stエディション上半身集中プログラム 引き締まった二の腕、贅肉のない背中、 ボリュームのある上向きバスト ウエスト集中プログラム 下半身集中プログラム
■２ndエディション 上半身集中プログラム ウエスト集中プログラム 下半身集中プログラム 有酸素運動効果が期待できる |
| 1日の推奨実践時間 | 不明 １プログラムあたり、約１５分⇒最大２５５kcalを消費することも可能とのこと。 |
| 効果が出るまで | 調査中 |
| 実践の難易度 | かなりハードな動きと、速いテンポでついていくのが大変という声もある。 |
| 形態 | DVD3枚セット版や単品版などある |
| スマホ視聴 | 不可 |
| 特典内容（主要なもの） | なし |
| 定価 | 1st 3枚セット（正規品） DVD３枚 単品合計価格１１４００円＋消費税 セット価格 ７９８０円＋消費税６３８円 |
| 支払方法 | Amazonの指定に準ずる |
| 送料 | 別途 |
| 返金保障 | なし |
| メール無料相談 | なし |
| 他に用意するもの | 特になし それなりに動くのでスペースは必要。 |
■EZダンササイズでアプローチできる部位
| アプローチできる部位 | |
|---|---|
| 全身 | ◎ |
| 顔 | ― |
| 腕（二の腕） | ◎ |
| 背中 | ◎ |
| 胸 | 〇 |
| お腹 | ◎ |
| お尻 | 〇 |
| 太もも | ◎ |
| ふくらはぎ | 〇 |
| 手先・足先 | 〇 |
■TRFダンササイズについての管理人の気づき
- 解説が丁寧になっている
- ライブの振り付けをアレンジした内容で、
- カッコ良さを味わえる。
１プログラムあたり、約１５分⇒最大２５５kcal
これだけのカロリーをたった15分で消費するのは、
DVDの内容をほぼ完ぺきにダンスできるようになった場合＆
代謝力が高い人のケースだと推測します。
しかし、頑張れば15分でそれだけのカロリーを
消費することが可能である教材だということ。
消費量は有酸素運動のテニス８３kcalの３倍
ボクシングの２３７kcalを上回る消費カロリー
これはすごいかもしれませんね。
TRFはダンスなので、ハードな動きもあります。
ダンスで痩せたい方には、楽しくダイエットができる教材。
ストレス発散しながら
ダイエットしたい方にもいいと思います。
ダンササイズで困る点もある
テンポが速いので、運動が苦手な方の場合、
「息切れ」と「おいて行かれる感じ」を受けて
続けるのが嫌になるケースも…。
ただ、再生できなかったり品質に問題があるものもあるようです。
世代によっては耳慣れた曲。
TRFが好きな方にはよいでしょう。
ただ、これをずっと続けるには「飽き」が来るので、
「これだけで痩せる」と思わず、
運動不足な毎日に運動を取り入れるという
感覚でやっていくのが良いと思いますよ！
TRFのDVDは「有酸素運動」ができる
ダンササイズになってますので、
この点をうまく利用するといいかもしれません！
ダイエットにおいて、有酸素運動は
やっぱり必要なものです。
脂肪を燃やすには、燃やすための運動は
不可欠ですからね。
でも、外をウォーキングするのは、天候にも左右されます。
小さいお子さんがいる場合は、子供を置いて歩きにいけませんよね？
そういう場合に家の中で楽しく有酸素運動ができる点はいいです。
■EZダンササイズの口コミ
はじめは息がきれてついていけなかった。
週3で続けているとなんとなく体が軽くなった。
ビリーブートキャンプはすぐ飽きたが、
こちらはなじみの音楽で楽しく続けられてる。
ウォーミングアップ編だけで筋肉痛に。
うまくできるようになるかは、練習と才能。
ダンスが難しくてこなせないのが欠点。
ダンスセンスがない人はやめておいた方がいいかも。
効果は出てる気がします。
ストレス発散できるが、マンションの下の階の人に
迷惑が掛からないか不安
本当に痩せるか不安、すぐ飽きた。
体が言うことを聞かず、
ぎこちなかったけどやってます。
ランニングが苦手な人でもいいかも。
イージーではない。運動不足解消に買ったけど、
かなり汗をかく運動量。
■管理人的ダンスエクササイズ実践時の注意点
ダンササイズなどのハードな運動では、
バストが揺れやすく、バストへの負担は高まります。
特に胸の位置を決める重要な靭帯
「クーパー靭帯」が切れたり伸びたりしやすくなるので、
ハードな動きをするのであれば、
ホールド力が強めのスポーツブラをつけて行うのが無難です。
頑張っても痩せたのが
「バスト」だったらショックですからね…。
■EZダンササイズの上手な活用法！
ダンササイズの最大の魅力は、
曲に合わせて踊りながらシェイプアップを目指すという点。
とにかく「踊って、楽しい」というところが魅力。
ダイエットって「我慢や頑張ることばかり」
というイメージですが、それだけでは辛くて続きません。
「EZダンササイズだけで痩せよう」とすると
飽きたり、続かなくてしんどくなりますが、
「ダイエットの合間の息に抜きでダンスしちゃえ～」
という感覚で楽しく取り入れると吉＾＾
最初は1週間くらいマスターする勢いでやって、
後はストレス発散したい時に使うといいかも。
また、ウォーキングなど有酸素運動をしたいけど、
今日は外に出られないという時は
家の中で楽しくダンササイズができる教材ですよね。
個人的には、お腹が空いた、
でもお菓子には手を出したくない…
そんな時にやるかなと思います。
空腹時の運動は痩せますし、交感神経が高まって、
空腹を抑えられるんですよね～(￣▽￣)
■TRFのダンササイズの効果をアップするためには？
レビューの中には、「これで本当に痩せるの？」と
半信半疑で初めて、やめたくなる方もいるようでした。
「TRFのダンスで痩せた」ビフォーアフターなどが
ないため、実際に効果があるのかよく分からないですからね。
ただ、販売者側のデーターを見ると、
燃焼効率がかなり良い内容ということなので、
それを信じるとしても、いきなりこれをやって
これだけの効果が上がるとは思えません。
人はそれぞれ基礎代謝力が異なり、
TRFのメンバーのように常に踊っている人は
筋肉量も多いし、基礎代謝も高いでしょう。
運動が苦手だったりあまり運動しない場合、
基礎代謝が低い可能性があるので、
TRFのダンスをいきなりやっても
それだけのカロリーを消費するのは厳しいかと。
でも、せっかく有酸素運動に興味が出てきて、
「何か始めよう！」と思った気持ちは
大事にしたいですよね♪
★ちなみに私なら、TRFの前にこれをやります。
こっちは、ストレッチなので、
準備体操みたいな感覚でも取り入れられます。
激しい運動ではなく、ゆっくりとした動きなので、
ついていけないことはありません。
普段使わない筋肉にアプローチでき、
簡単なレベルから徐々にレベルアップできる内容。
最初は、このストレッチ苦手かも？！と思っても、
３日後には「苦手だったのに楽にできるようになった～」
と体の変化をすぐに感じられます。
このストレッチプログラムを
しばらく実践して、体の循環力と柔軟性を
上げておいてから、TRFに進むとかなり良いと思いますよ。
その根拠は、こんな理由です。
循環が悪い体でいきなりハードなダンスを行うと、
筋肉を動かすためのエネルギーが生産できず、
筋肉を燃やしてしまう可能性があります。
循環が悪いと、痩せたい部位（たまったお肉）を
エネルギーに変換するのに時間がかかるります。
いきなりハードなダンスをする場合に、
エネルギー変換が間に合わないのです…。
「その日食べた物」からエネルギーが作られるので、
「本当に痩せたい部位の燃焼」を早く行うには
準備が必要だったのですね♪
だから、有酸素運動系の運動をやる前には、
「循環力」をアップさせておくことがポイントなのです！
循環力が上がっていると、
「ハードな運動をする時に必要なエネルギー」を
即座に作って届けることができます。
さらに気になる部位に事前にアプローチしてから、
有酸素運動を行うことで、いらないお肉を
エネルギーに変換しやすくできますよ！
管理人COCOは、MAX56キロくらいでしたが、
ストレッチと、ポイントマッサージを有酸素運動の前に行って、
現在は41キロくらいをずっとキープしてます。
忙しいと、有酸素運動が日の方が多いですが、
ストレッチとマッサージを続けるだけでも、
基礎代謝力が昔と全然違ってきますよ。
日常生活の中での動きでも、エネルギーは使われますし、
寝てる間もたくさん消費します。
要は「特別な有酸素運動の時間」を用意しなくても、
自然に痩せた体を保てるようになる。
これがダイエットの最終到達地点ではないかなと
思います。
年々少しずつ平均体重が下がってきていますしね…。
ハードな運動をいきなり取り入れるよりも、
まずは体のつまりをなくして、循環を上げること
普段動かさない筋肉を少しでも動かして、
可動域を広げること。
体幹を鍛えて基礎の部分・土台を
しっかり作り直していくこと。
これが大事かなと思います＾＾
私が実践しているストレッチプログラム⇒
※継続が苦手な方はまずここから始めると
いいと思いますよ！
毎日隙間の時間で色々使えているマッサージプログラム⇒
インスタントやお菓子がやめられない人は
毒素が溜まりやすい！
こちらのマッサージプログラムが有効だと思います
