自粛太りで焦っていませんか?スリムになりたいママ

自粛モードになって「肉がついた」とお悩みのママへ

部分的に出された緊急事態宣言。

やっぱり外に出るのを控えようとすると「運動」まで減らしてしまっている…と気づいたCOCO。

今日は久々にウォーキングをしてきました^^

家でできる運動3選【無料でどこでもできる】

自粛中というのもありますし、運動は手軽にできるものを選ぶ方が良いと考えています。
なぜなら、継続しやすいから!

ってことで、3つまとめますねー

①踏み台昇降運動

定番ですねw 私は家の階段でやることが多いです。

昔はリボンやジャンプなどの雑誌をガムテープで止めて

台を作るのもやってみましたが…

段差を変えられる踏み台を利用した方が賢い。

その理由は

  • 踏み台を見ると「踏み台昇降やろ~」ときっかけづくりになる
  • 自分のやりやすい高さに変えられる
  • 安定感がある

だから、安心して継続しやすいですよ!

②ストレッチ

自分が気持ちよいと感じるストレッチでいいのです!

最近、朝に「ラジオ体操」をすることにはまっていますが、
数分で体がポカポカになります^^

体温アップはスリム化の第一歩!続けて行きましょ。

③その場足踏み

一番簡単かもしれませんが、その場で足踏みを繰り返すだけw

TVを見たり音楽を聴きながらでもできます。

お子さんが小さくて、ママだけウォーキングのために
外に出にくいママさんにもおススメ♪

余談ですが・・・

子供と一緒に遊んでいると、体が燃えるように熱くなります。
今家で遊んでいるのは、新聞で作ったボールをパスするという遊び。

子育て中には、「遊びながらできること」もいいですよね。

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まとめ

この③つを継続していくだけでも、血液循環がよくなるため、スリム化に。

自粛でたまったストレスも同時に発散して、

自粛太りを解消しつつ、キレイ&スリムなママを目指しましょう。