自粛モードになって「肉がついた」とお悩みのママへ
部分的に出された緊急事態宣言。
やっぱり外に出るのを控えようとすると「運動」まで減らしてしまっている…と気づいたCOCO。
今日は久々にウォーキングをしてきました^^
家でできる運動3選【無料でどこでもできる】
自粛中というのもありますし、運動は手軽にできるものを選ぶ方が良いと考えています。
なぜなら、継続しやすいから！
ってことで、3つまとめますねー
①踏み台昇降運動
定番ですねｗ 私は家の階段でやることが多いです。
昔はリボンやジャンプなどの雑誌をガムテープで止めて
台を作るのもやってみましたが…
段差を変えられる踏み台を利用した方が賢い。
その理由は
- 踏み台を見ると「踏み台昇降やろ～」ときっかけづくりになる
- 自分のやりやすい高さに変えられる
- 安定感がある
だから、安心して継続しやすいですよ！
②ストレッチ
自分が気持ちよいと感じるストレッチでいいのです！
最近、朝に「ラジオ体操」をすることにはまっていますが、
数分で体がポカポカになります^^
体温アップはスリム化の第一歩！続けて行きましょ。
③その場足踏み
一番簡単かもしれませんが、その場で足踏みを繰り返すだけｗ
TVを見たり音楽を聴きながらでもできます。
お子さんが小さくて、ママだけウォーキングのために
外に出にくいママさんにもおススメ♪
余談ですが・・・
子供と一緒に遊んでいると、体が燃えるように熱くなります。
今家で遊んでいるのは、新聞で作ったボールをパスするという遊び。
子育て中には、「遊びながらできること」もいいですよね。
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まとめ
この③つを継続していくだけでも、血液循環がよくなるため、スリム化に。
自粛でたまったストレスも同時に発散して、
自粛太りを解消しつつ、キレイ＆スリムなママを目指しましょう。
