勘違いだったの？！授乳で痩せるって？
産後のボディを見て、ため息。早く痩せたい！妊娠前に戻りたい。
産後はすぐにでも体型戻しにかかりたいけど、産後の体って何かと注意点もあってダイエットをしてよいのか分からない。
ここでは、そんな産後のママさんに「ズバリ」のダイエット法をお伝えしています。
※このページは上から順に読むと理解しやすく、ダイエットにも効果的です。※授乳中のママは、授乳も利用します。
【初めに読むべき】ダイエットで最も重要なこと
まずは、これまでのダイエット思考を一旦リセットしながら読んでみて下さい＾＾
多くの女性が「食事を減らしているのに、全然痩せられない…」と困っていますが、
ダイエットを【引き算方式】で考える所から道を踏み外してしまっています。
ダイエットで大事なのは【足し算方式】です。
なぜなら、引き算方式で食事を制限すると、必要な栄養摂取ができなくなるから。
栄養がない＝体の機能が十分働けない！
カラダにはたくさんの「痩せる」機能がすでに備わっています。
例えば、脂肪燃焼にかかわるホルモンなどの仕組みです。
痩せるためには、体内にすでに備わっている、各器官をしっかり働かせる体をつくること！
そのためには、不足しがちな栄養を【足し算方式】で補う方が先なのです。
特に必要なのは、微量栄養素と呼ばれる栄養です。
- 脂肪燃焼に必須の栄養素は何かご存知ですか？
- 睡眠不足で太るといいますが、睡眠に必要な栄養素はご存知ですか？
- 中性脂肪の減少に関わる栄養素はご存知ですか？
- 血糖値を下げる栄養素はご存知ですか？・・・
これらは「ビタミンやミネラル」が大きく関与する重要な部分ですが、１つ１つ意識して摂取していないと思います。
日本人の食生活の傾向は炭水化物に頼るところが大きく、栄養バランスが悪い・栄養が足りていない方が増えています。
楽に不足栄養素を補うために
産後ママは、とにかく赤ちゃんの世話でカラダも心も疲れています。
ダイエットのために新たなことを始める気力は一時的にあったとしても、長くは続かないでしょう。
なぜなら、赤ちゃんの成長とともに対応方法も変える必要があり、落ち着いてダイエットをする余裕を保てないからです。
でも大丈夫！無理なく【足し算方式】で痩せる方法はあります。
っと、かっこつけてみましたが、「お茶」を飲むだけなんですけどね。。。
お茶の力をなめてました
いきなり私事で恐縮ですが、お茶で得られるモノの大きさってすごいですよ。
何がすごいのかというと、お茶を入れて飲むだけで、膨大な栄養素を簡単に摂取できるのです！
- 調理が面倒
- 茹でると栄養価が下がるモノも
- 野菜が嫌い
- 家族が食べないのであまり買わない
これらの理由で、それぞれの家庭で食べている食材や食べ方によっては、不足している栄養成分もあるのではないですか？
お茶って、毎日飲むもの
お茶で飲むだけで、十分摂れていない栄養素を簡単に補充できる！
その栄養素は、体内で働いて自動的にダイエットサポートしてくれるのです。
これこそ、産後ママにはうってつけのダイエット術ですね♪
どんなお茶を飲めばいいの？
産後ママにとって、授乳はとても重要な役割。母乳を通して、赤ちゃんになるべくよい栄養を届けたいですよね。
私が見つけたお茶は、授乳を利用して、ベビーは健康に、ママはスリムになる栄養を含んだお茶です。
授乳期は特に【足し算方式】が◎
もう授乳中なのに、食事制限した方がイイかな…？でも空腹耐えられないしな…こんな悩みは不要になります。
なぜなら、栄養を補給することで、「高い質の母乳」を作って飲ませられるようになるため、母乳の栄養価はアップ！ママの体は痩せやすくというメリットがあります。
授乳期でも安心できるお茶とは？
では、具体的にどんなお茶が授乳期に安心してダイエットに利用できるお茶なのでしょうか？
色々探しまわって、ある1つのお茶にたどり着いたので、おススメのお茶の特徴をまとめますね。
◆便秘＆デトックスに良い成分満載
フラクトオリゴ糖含有（善玉菌活性・カロリー心配なし）
食物繊維摂取可能
・腸内の有用細菌には影響を与えず、
有害な細菌のみの繁殖をおさえるので、
腸内環境が整いやすく！
・フラボノイド・ペクチンも腸内環境に◎
◆ダイエットに最適な栄養満載
・ビタミンA・B群・C群が豊富
・カルシウムは牛乳の20倍、鉄分は納豆の15倍も含まれるお茶も利用
・ビタミンCはレモンの20倍
ビタミンCは非常に壊れやすい性質がありますが、
それを保護するビタミンPも含まれているため、
ビタミンCの効果が150％に◎
◆血糖値の心配が減る
フラボノイド・テルペン
・当分解酵素の働きが良すぎると、全て分解して吸収⇒太りやすくなるのですが、当分解酵素の働きを阻害する成分も含有。
⇒体脂肪の抑制につながるということ
◆抗酸化作用（活性酸素退治に◎）
非常に抗酸化作用が強い材料が使われている。
ビタミンE（トコフェロール）も豊富に摂れる細胞の酸化防止はダイエットにもホルモン分泌にも重要なポイントです。
◆中性脂肪にアタック！
・中性脂肪を減少させ、つきにくくするポリフェノール
・中性脂肪を減らすといわれるリコピン
・コレステロールの無駄な吸収を抑える
栄養素も含まれています。
◆授乳中の貧血対策にも
・鉄分、ビタミンB、タンパク質さえもお茶で摂れる
・母乳は血液からつくられますので、授乳ママは貧血になりやすいです。
・造血（血液を作る）に必要な栄養素まで摂れるので、安心できます。
・血行も促進
◆むくみ・冷えの対策
リンパの流れを良くする成分や、老廃物を排出する成分も含まれています。
亜鉛などのミネラルも豊富なので、新陳代謝・体温が上がりやすく！
↑ダイエットには重要なことですね。
◆カフェインレス
母乳に直結するカフェインはもちろんなしで安心。
そのお茶がこちら↓
私の場合は、2個買いしてしまいましたが、味にはまって毎朝飲んでいます！
＞＞授乳中でもダイエットに使えるお茶は？
「ととまえ茶」
※注意）これだけの栄養が配合されているなんて「サプリ」で探してもなかなかありません。
実は、最初はサプリを探していたのです。【足し算ダイエット】を楽にできたらと思い…
しかし、サプリだと何かと何かのサプリを組み合わせなければバランスよく不足しがちな栄養を摂取できるものがないんです。
探しに探して、ようやく巡り会ったのが、「お茶」だったのですね♪
授乳ママのメリット
このお茶を飲むことで、水分補給もできますし、乳腺炎の予防効果があり、授乳時に最適！と言われている「たんぽぽ根」成分も
含有しています。
母乳の質を高めながら、ママのボディにとって最高に良い環境が整う栄養素が簡単に摂れてしまうのです。ママには痩せなきゃ！の負担もありません。
「授乳をしていれば痩せられる体づくり」
これこそが、赤ちゃんにとってもママにとっても嬉しい授乳期の【足し算ダイエット】の方法です。
追記：飲み始めて5日
便通がかなりよくなりました＾＾
朝起きたら500mlのお湯を沸かして、お茶を作るのが日課◎
妙にこの味にはまって、おいしく飲んでいたら…
コロコロ便で、いつも困っていた朝のトイレ。毎日楽に排便できるようになりました。お陰でお腹がスッキリ～
続けて効果見ていきます(*^-^*)
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追追記：二袋目突入しました！
コロコロ便は完全になくなって、毎日お腹がスッキリしてます！ダイエットの一歩は便秘の解消からですからね…
私は現在は授乳ママではありませんが、授乳ママの方はもっと色々感じられる部分があるかもしれませんね！
いかがでしたか？
簡単でしょ？
ベビーちゃんにも安心で、ママの負担もゼロ。授乳中ダイエットには無理なくできるものでなきゃ、続きませんからね～
・ととまえ茶の成分等についての補足
私の調査では、これだけの栄養をサプリで補給するとなると、月に1万円以上はサプリ代がかかってしまいます…。
長時間働くのも難しい上に、子供が増えて今後お金のかかる状態でサプリ代が高くつくのは辛い…
でもこのお茶なら、その4分の1以下で大丈夫なのです。ウザイ定期縛りなどもない、「安心して買えるお店でした＾＾」
ラッキーなのは、登録と同時に300ポイントをプレゼントされ、初回購入時から使えました。
1ポイント＝1円だったので、いきなり300円引きで買えたので…
産後ママにはうれしいサービスのあるお店でした。
ユーザーを第一に考えて下さる、こういう素敵なお店で買うのは気持ちがイイと感じました。
授乳中のダイエット法って、なかなか良い方法がありませんが、ととまえ茶は楽×安心×オイシイ！ので率直に”良いな”と感じました。
産後ダイエットで、苦しんでいるママさんも、引き算思考ではなく、足し算思考で、無理のないダイエットを選んで下さいね＾＾
