TRFイージードゥーダンササイズの口コミリサーチ!賢い使い方

こんにちは!キレイスパイラル管理人COCOです。

今日は「TRFイージードゥーダンササイズDVD」の
内容や口コミ・効果的な使用法について
管理人的な視点で迫っていきたいと思います。

1990年代人気を誇っていたTRFの
ダンスをリードしていたSAMを中心とした3人が
一般のダイエット向けにダンスを改良したといわれるのが
このダンササイズDVD。

当時は子供で、TRFが大好きだった管理人も
やっぱりこの曲を聴くと、自然に体がうずうず
踊りだしたくなりますね~!

でも今日はダイエット的にはどうかって部分も
しっかり見ていきましょうー!

■TRFダンササイズDVDの概要はどんな感じ?

項目 概要
考案者 TRFのSAM・ETSU・CHIHARU
内容 EZ DO DANCERCIZE
ダンスをしながら気になるお肉を撃退していく
ダンスエクササイズ。
有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行える。
プログラム ■1stエディション上半身集中プログラム
引き締まった二の腕、贅肉のない背中、
ボリュームのある上向きバスト

ウエスト集中プログラム
引き締まったウエスト

下半身集中プログラム
引き締まったヒップ、メリハリ美脚

■2ndエディション

上半身集中プログラム
背中や二の腕

ウエスト集中プログラム
お腹周り

下半身集中プログラム
太もも、ヒップ

有酸素運動効果が期待できる

1日の推奨実践時間 不明 1プログラムあたり、約15分⇒最大255kcalを消費することも可能とのこと。
効果が出るまで 調査中
実践の難易度 かなりハードな動きと、速いテンポでついていくのが大変という声もある。
形態 DVD3枚セット版や単品版などある
スマホ視聴 不可
特典内容(主要なもの) なし
定価 1st 3枚セット(正規品)
DVD3枚 単品合計価格11400円+消費税
セット価格 7980円+消費税638円
支払方法 Amazonの指定に準ずる
送料 別途
返金保障 なし
メール無料相談 なし
他に用意するもの 特になし それなりに動くのでスペースは必要。

■EZダンササイズでアプローチできる部位

アプローチできる部位
全身
腕(二の腕)
背中
お腹
お尻
太もも
ふくらはぎ
手先・足先

■TRFダンササイズについての管理人の気づき

  • 解説が丁寧になっている
  • ライブの振り付けをアレンジした内容で、
  • カッコ良さを味わえる。

1プログラムあたり、約15分⇒最大255kcal

これだけのカロリーをたった15分で消費するのは、
DVDの内容をほぼ完ぺきにダンスできるようになった場合&
代謝力が高い人のケースだと推測します。

しかし、頑張れば15分でそれだけのカロリーを
消費することが可能である教材だということ。

消費量は有酸素運動のテニス83kcalの3倍
ボクシングの237kcalを上回る消費カロリー

これはすごいかもしれませんね。

TRFはダンスなので、ハードな動きもあります。
ダンスで痩せたい方には、楽しくダイエットができる教材。

ストレス発散しながら
ダイエットしたい方にもいいと思います。

ダンササイズで困る点もある

テンポが速いので、運動が苦手な方の場合、
「息切れ」と「おいて行かれる感じ」を受けて
続けるのが嫌になるケースも…。

ただ、再生できなかったり品質に問題があるものもあるようです。

世代によっては耳慣れた曲。
TRFが好きな方にはよいでしょう。

ただ、これをずっと続けるには「飽き」が来るので、
「これだけで痩せる」と思わず、
運動不足な毎日に運動を取り入れるという
感覚でやっていくのが良いと思いますよ!

TRFのDVDは「有酸素運動」ができる
ダンササイズになってますので、
この点をうまく利用するといいかもしれません!

ダイエットにおいて、有酸素運動は
やっぱり必要なものです。

脂肪を燃やすには、燃やすための運動は
不可欠ですからね。

でも、外をウォーキングするのは、天候にも左右されます。
小さいお子さんがいる場合は、子供を置いて歩きにいけませんよね?

そういう場合に家の中で楽しく有酸素運動ができる点はいいです。

■EZダンササイズの口コミ

はじめは息がきれてついていけなかった。
週3で続けているとなんとなく体が軽くなった。

ビリーブートキャンプはすぐ飽きたが、
こちらはなじみの音楽で楽しく続けられてる。

ウォーミングアップ編だけで筋肉痛に。
うまくできるようになるかは、練習と才能。

ダンスが難しくてこなせないのが欠点。
ダンスセンスがない人はやめておいた方がいいかも。

効果は出てる気がします。

ストレス発散できるが、マンションの下の階の人に
迷惑が掛からないか不安

本当に痩せるか不安、すぐ飽きた。

体が言うことを聞かず、
ぎこちなかったけどやってます。

ランニングが苦手な人でもいいかも。
イージーではない。運動不足解消に買ったけど、
かなり汗をかく運動量。

■管理人的ダンスエクササイズ実践時の注意点

ダンササイズなどのハードな運動では、
バストが揺れやすく、バストへの負担は高まります。

特に胸の位置を決める重要な靭帯
「クーパー靭帯」が切れたり伸びたりしやすくなるので、
ハードな動きをするのであれば、
ホールド力が強めのスポーツブラをつけて行うのが無難です。

頑張っても痩せたのが
「バスト」だったらショックですからね…。

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■EZダンササイズの上手な活用法!

ダンササイズの最大の魅力は、
曲に合わせて踊りながらシェイプアップを目指すという点。

とにかく「踊って、楽しい」というところが魅力。

ダイエットって「我慢や頑張ることばかり」
というイメージですが、それだけでは辛くて続きません。

「EZダンササイズだけで痩せよう」とすると
飽きたり、続かなくてしんどくなりますが、

「ダイエットの合間の息に抜きでダンスしちゃえ~」
という感覚で楽しく取り入れると吉^^

最初は1週間くらいマスターする勢いでやって、
後はストレス発散したい時に使うといいかも。

また、ウォーキングなど有酸素運動をしたいけど、
今日は外に出られないという時は
家の中で楽しくダンササイズができる教材ですよね。

個人的には、お腹が空いた、
でもお菓子には手を出したくない…
そんな時にやるかなと思います。

空腹時の運動は痩せますし、交感神経が高まって、
空腹を抑えられるんですよね~( ̄▽ ̄)

■TRFのダンササイズの効果をアップするためには?

レビューの中には、「これで本当に痩せるの?」と
半信半疑で初めて、やめたくなる方もいるようでした。

「TRFのダンスで痩せた」ビフォーアフターなどが
ないため、実際に効果があるのかよく分からないですからね。

ただ、販売者側のデーターを見ると、
燃焼効率がかなり良い内容ということなので、
それを信じるとしても、いきなりこれをやって
これだけの効果が上がるとは思えません。

人はそれぞれ基礎代謝力が異なり、
TRFのメンバーのように常に踊っている人は
筋肉量も多いし、基礎代謝も高いでしょう。

運動が苦手だったりあまり運動しない場合、
基礎代謝が低い可能性があるので、
TRFのダンスをいきなりやっても
それだけのカロリーを消費するのは厳しいかと。

でも、せっかく有酸素運動に興味が出てきて、
「何か始めよう!」と思った気持ちは
大事にしたいですよね♪

★ちなみに私なら、TRFの前にこれをやります。

こっちは、ストレッチなので、
準備体操みたいな感覚でも取り入れられます。

激しい運動ではなく、ゆっくりとした動きなので、
ついていけないことはありません。

普段使わない筋肉にアプローチでき、
簡単なレベルから徐々にレベルアップできる内容。

最初は、このストレッチ苦手かも?!と思っても、
3日後には「苦手だったのに楽にできるようになった~」
と体の変化をすぐに感じられます。

このストレッチプログラムを
しばらく実践して、体の循環力と柔軟性を
上げておいてから、TRFに進むとかなり良いと思いますよ。

その根拠は、こんな理由です。

循環が悪い体でいきなりハードなダンスを行うと、
筋肉を動かすためのエネルギーが生産できず、
筋肉を燃やしてしまう可能性があります。

循環が悪いと、痩せたい部位(たまったお肉)を
エネルギーに変換するのに時間がかかるります。

いきなりハードなダンスをする場合に、
エネルギー変換が間に合わないのです…。

「その日食べた物」からエネルギーが作られるので、
「本当に痩せたい部位の燃焼」を早く行うには
準備が必要だったのですね♪

だから、有酸素運動系の運動をやる前には、
「循環力」をアップさせておくことがポイントなのです!

循環力が上がっていると、
「ハードな運動をする時に必要なエネルギー」を
即座に作って届けることができます。

さらに気になる部位に事前にアプローチしてから、
有酸素運動を行うことで、いらないお肉を
エネルギーに変換しやすくできますよ!

管理人COCOは、MAX56キロくらいでしたが、
ストレッチと、ポイントマッサージを有酸素運動の前に行って、
現在は41キロくらいをずっとキープしてます。

忙しいと、有酸素運動が日の方が多いですが、
ストレッチとマッサージを続けるだけでも、
基礎代謝力が昔と全然違ってきますよ。

日常生活の中での動きでも、エネルギーは使われますし、
寝てる間もたくさん消費します。

要は「特別な有酸素運動の時間」を用意しなくても、
自然に痩せた体を保てるようになる。

これがダイエットの最終到達地点ではないかなと
思います。

年々少しずつ平均体重が下がってきていますしね…。

ハードな運動をいきなり取り入れるよりも、
まずは体のつまりをなくして、循環を上げること

普段動かさない筋肉を少しでも動かして、
可動域を広げること。

体幹を鍛えて基礎の部分・土台を
しっかり作り直していくこと。

これが大事かなと思います^^

私が実践しているストレッチプログラム⇒
※継続が苦手な方はまずここから始めると
いいと思いますよ!

毎日隙間の時間で色々使えているマッサージプログラム⇒

インスタントやお菓子がやめられない人は
毒素が溜まりやすい!
こちらのマッサージプログラムが有効だと思います