食事制限は必要？やるべき人とやってはいけない人の違い

食事制限は、綺麗に痩せるためには必要なの？

管理人COCOも、ダイエットに奮闘していた頃に
「食事制限や置き換えダイエット」などに関して、
安易にとらえて、失敗した経験がありますが、
いろいろな情報がある中で困っていませんか？

食事制限はやるべき人もいれば、
必要のない人もいます。その違いについて、
体験から学んだことも含めてまとめていきますね。

と思ってしまうかもしれませんが、そんなことはありません。

食事制限は確かに、「食事を減らす」という
「やることがシンプル」な痩せ方かもしれません。

でもそれは、やり方を間違えると、
ほとんどの人がリバウンドをして、今より痩せにくい体になってますし、
食事制限は簡単に続けられるものではないので、
「とにかく食べる量を減らせばいい！」「夕食を抜けばいい」
というような考え方では、理想のスタイルにはなれません。

あなたが目指す、「理想のスタイルになった自分」を手に入れるためには、
食事制限は必ずしも必要ではないことをまず理解しましょう。

「食べる量がそれほど多くないのに痩せられない」という方は、
「食事（摂取量）」とは別の所に「痩せられない原因」が
ある可能性の方が高いです。

また、むくみがひどい方は、
今の段階で過度に食事を制限してしまうと、
余計にむくみがひどくなったり、痩せられない体になる可能性があります。

ダイエットは、今の自分に何が足りないのか？
何が多すぎるのかを見極めることが非常に重要です。

むくみは特にダイエットの大敵です。
これがあると、食事制限をしても痩せないので、
まずはむくまない体づくりを目指してください⇒

食べる量は多くないのに痩せられない方は、
「代謝力」や「循環力」「ホルモン」面に問題があるかもしれません。

もし、食べる量は多くなくても、ケーキを毎日1コ食べるなど、
カロリーが高めで栄養価の低いものを毎日摂取している、
というような場合は、そういう食べ物の制限は必要かもしれません。

明らかに食べ物による摂取カロリーが多い方です。

このタイプは、運動だけをしても、マッサージだけをしても
思ったより痩せられません。

なぜなら、せっかく体にたまった脂肪を燃焼させても、
またどんどん入ってくるので、いつまでたっても
スリムな体は見えてこないからです。

ただ、小さいころから、家族みんながぽっちゃり系で、
間食も、食事もよく食べるし、脂っこいものや甘いものが好きだった方は、
今の食生活のどこを改善すべきか見えてこないと思います。

まずは、自分の食生活の習慣がどんな物なのかを
書き出してみて、何をどれくらい食べているのか把握することが大事です。

自分の事って、知ってるようで実は知らない部分って多いので･･･。

食べ物を置いてある場所に、メモ帳を置き、
何か食べる時にメモをして行ってみてください。
1日ごとに書くページは変えて。日付も忘れずに。

これを書いている間は、制限しよう！と思わずにやっていいです。
ありのままをメモすることが重要ですので！
ただ、メモを書いていくと、だんだん、ちょっとセーブしておこうかな、
というような気持ちになる日があると思います。

そんな時は、セーブしてみて、その結果どうなったかを
後で見るのもイイと思いますよ！

食事制限を始める時って、「思い立ったら吉日～！」みたいに
始めてしまうことが多いのですが、そういう風に始めると、
大抵失敗に終わります。

なぜなら、何をどれだけ減らして、何は良くてっていう
自分の基本ラインが定まってないからです。

食事制限で大事なことは、「必要な物まで減らしてしまわないこと」なのです。

でも、大抵の女性は、体やバストの維持に重要な栄養素も
減らしちゃってるんですよね･･･昔の私みたいに(^_^;

大事な物を減らさないためにも、何が不要なのかを見極めるためにも、
上記のメモは取ってみて下さい！
自分のことがすごくよく分かるようになりますから～！

そして、ダイエットもバストアップもうまくいく元になりますから◎

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