縄跳びダイエットは胸が小さくなる？バストは残したい方へ

縄跳びダイエットの罠

色々な情報が飛び交っていますね…。

20代前後の女性にとって、「縄跳びダイエット」って
すごくやりやすいダイエット法の1つですよね。

ウォーキングやランニングのように、
長い距離が必要なわけでもなく、
家の庭などで手軽に行えます。

ランニング等はマシーンがあれば室内でも可能ですが、
マシーンはかなり高額ですし、スポーツクラブに入会するのにも
結構お金がかかってしまいますからね。

縄跳びダイエットなら、数百円で手に入る縄跳び用の縄さえあれば、
いつでもどこでもできるので、継続がしやすいです。

手軽な縄跳びダイエットは、どれくらい効果があるのか、
バストへの影響はないかなどを調べてまとめておきました。

縄跳びダイエットの消費カロリーってどれくらい？

15分で1000回程度（1分に60回程度）飛んだとすると、
消費カロリーは100kcal前後。

□体重50キロの人が15分行った場合の計算方法

体重50キロ×時間0.25×8.0METs＝100kcal

それくらいの燃焼量です。ちなみに上記の方が
1時間縄跳びをし続けると、400kcalの燃焼となります。

縄跳びは、しばらくやってない方が、急に始めると
かなりハードな運動で、数分でも息が切れます。
＊キレイに痩せたい方は息切れしない運動を選ぶことも
大切なのですが、それはまた別のページでお話ししますね。

縄跳びダイエットで、最も注意すべきなのは、
「胸の揺れ」ですね。

縄跳びによってバストが上下に激しく動くため、
動きによってバストの脂肪が燃焼されることも心配ですが、
それ以上に「靭帯損傷」のダメージの方が要注意です。

胸は「クーパー靭帯」というコラーゲンでできた繊維が
下垂しないように吊り下げる役目をしています。

縄跳びによる大きな揺れは、クーパー靭帯を引き伸ばしたり、
切ってしまうなどの強いダメージを与えかねません！

痩せたはいいが、胸が垂れた、胸がしぼんだ…。
これでは、「綺麗に痩せた」とは言えませんものね…。

＜注意して！＞冒頭のように、縄跳びダイエットはノーブラでした方がいいなど、
かなり間違った情報も氾濫しています。もしも縄跳びでダイエットをしたいなら、
バストの揺れを最小限に食い止める「スポーツブラ」の着用は必須。

スポーツブラといっても、近くの販売店に売っているような、
ペラペラのスポーツブラではなく、
ワコールなどのしっかりとしたメーカーで作られている、
ガッシリと揺れをガードする作りになったスポブラは必須です。

胸は一度垂れると戻すのは大変なものです。
上記のスポブラ対策でもいいかもしれませんが、
将来垂れるか心配な方のダイエット法として、
「縄跳び」を選ぶべきではありません。

柔らかい胸の質の方は特に！！

バストに大きなリスクのあるダイエット法は避けるべきです。

本来なら、ウォーキングなどの方が
バストにかかる負担が少ないけれど、

有酸素運動で脂肪を燃焼でき、
体への負担が少ない運動をお勧めしたいところです。

しかし、帰りが遅いからウォーキングは暗くて物騒…
という女性もいると思います。

そういう方は、自宅でできるエクササイズがいいかもしれません＾＾

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