二の腕にセルライトが溜まっていると筋トレをしても
なかなか痩せなくて、困っていませんか？
セルライトは老廃物が冷えて脂肪と絡み、
固くなったもので、セルライト化した脂肪は、
循環が悪いので冷えやすい･･･。
冷えた脂肪はさらに脂肪の層を分厚くしようとする
仕組みがあるので、セルライトを放っておくと、
あっという間に今よりも増えてしまうそうですよ！！
循環が良くない状態で、筋肉を鍛えて、
不要なお肉を燃焼させようとしても、
そもそも、循環不足で筋肉へ酸素が運ばれない。
酸素が運ばれなければ、脂肪を燃やして、
エネルギーに変える事ができません。
だから、筋トレを頑張っても
なかなか結果につながらなかったわけです。
筋トレは二の腕の基礎代謝力をアップさせるには重要ですが、
セルライト化している方は、「循環」を意識すべきだったのですね。
肩や背中、首の後ろから頭にかけて、
コリがひどいな～と思う事ってありませんか？
この「コリ」って意外と二の腕のセルライト化に
関係があるみたいですよ？
二の腕は、肩こりや背中のコリ、
頭のコリなどの影響を受ける部位で、
循環が悪化しやすく脂肪が溜まりやすい部分。
まずは、頭部、肩、背中、胸部などにコリが
溜まらない生活を心がける事って重要だったのですね～。
でも･･･。
デスクワークで常に肩こり。
ひどくなると頭痛がじんじん。
スマホやパソコンの使いすぎで肩から背中がガチガチ。
油断するとすぐに、コリが悪化することって
あなたもあると思います。
仕事に追われて忙しい時って、
自分の体のケアまで意識を向けられませんしね･･･
よく分かります。管理人も同じでした。
でも二の腕を細くするには「循環改善」は重要なので、
できることを始めて行きましょう！
①二の腕と上半身のストレッチは定期的に！
ストレッチを仕事の合間に少し取り入れるだけで、
かなり血液の循環が良くなりますよ！
ストレッチによって、二の腕の筋肉に刺激を送ると、
血液とリンパ液の流れが改善されやすくなります。
しかも、肩こりや頭痛も軽減されて一石二鳥です。
筋肉を毎日動かして刺激をすることで、
少しずつ循環が改善。
ストレッチは毎日の習慣にしたい運動です！
⇒こちらのストレッチ法は、
二の腕のシェイプアップにもかなり有効でしたよ！
凝らない・溜まらないように意識的に動かすと、
次の本格的なセルライトケアの効果も
上がりやすくなりますので～！
②ラジオ波で温めてセルライトを緩ませる！
セルライトは老廃物と脂肪などが冷えて固まって
溶けにくい（燃焼しにくい）脂肪になってます。
そこを、ラジオ波で効率よく温めて、
絡まった脂肪と老廃物をほどいていくと･･･。
二の腕痩せの効率がぐーんとアップします。
マッサージでもセルライトをほどくことはできますが、
自分でやるとなると、片腕でマッサージすることになり、
予想以上に効果が出てこないんです。
しかも、二の腕のセルライトを絞り出すマッサージは、
太ももなどに比べて痛い場合が多いので、
毎日続けるのも一苦労だったりします(^_^;
ラジオ波は、家庭用のマシンも販売されてますが、
出力はやはりエステの方が断然高いですし、
二の腕だけではなく、他の部位も短時間で
ケアを進めることができます。
家庭用マシンは、家でいつでもできる反面、
安全性の問題から出力は低いので、
短期間での効果は期待せず、地道に続けていくといいです。
お近くにエステがあるならば
チェックしてみてもいいかもしれませんね。
■COCOのまとめ
腕のお肉位は自分でケアしたい～！
という気持ちはものすごくよく分かりますが、
二の腕って、案外自分でケアし難い部位なんです。
効果が出るまでに疲れてしまうというか･･･。
よく「もんで柔らかくして･･･」っていうけれど、
「もむ」のですら痛いですしね。
セルライトが溜まってない方は、
①のストレッチで自宅で対策するのがオススメですが、
二の腕の内側・外側にセルライトが溜まっている人は、
エステでラジオ波をあててもらうのがいいです。
ただし、前にお話した通り、
二の腕はキャビテーションは注意が必要です。
エンダモロジーはセルライト化してる部位にはかなり
痛い様なのでセルライトケアとしては勇気が必要。
一気に脂肪細胞を減らしたい！
という気持ちは分かりますが･･･。
ラジオ波のエステでセルライトをほぐしながら
自分でストレッチをして引き締めていくのが
最も結果につながると感じます。
効果的な方法をうまく取り入れながら、
日々のストレッチで結果につなげていく。
これが、本当に効率の良い方法ではないかなと
思いながら管理人も実践してます♪