二の腕の脂肪を落すなら筋トレ?気づくと痩せてるストレッチ

二の腕を引き締めたい!
腕の肉がたぷたぷ揺れるのはみっともない
二の腕はどうすれば細くなる?

いつの間にか脂肪がついてしまう二の腕。
たぷたぷのお肉が無ければいいのに!と思いませんか?

ノースリーブ系はもちろん、半袖Tシャツを着ても、
二の腕だけが「パツパツ」で不格好。
スーツを着ても毎回ジャケットを着るときに腕が窮屈。
動きも制限されて、肩が凝ってしまう・・・。

二の腕が太いだけで、太って見えてしまうし、
良いことなし。

二の腕の太さが気になってきたら、
「引き締めのサイン」と捉えて対策を始めるのが吉。

でも、何をすれば二の腕のお肉って細くなるの?
やっぱり筋トレをしなきゃダメ?
他に何かもう少し楽な方法はないの?

管理人COCOも「楽して痩せたい派」なので、
色々探して見つけた方法をシェアしておきますね!

■二の腕を痩せるには筋トレがいいの?筋トレといえば、腕立て伏せか
ダンベルを持ってあげたり下ろしなどを想像するかもしれません。実際にダンベルで二の腕の筋肉を鍛える方法は、
ネット検索で色々見つかると思います。

二の腕痩せには筋トレ?他に方法はある?

でも・・・
「こんなダンベルの写真↑が出てくると、
徐々に気持ちが引いていきませんでしたか?」

ダンベルをもって、そんなハードそうな運動を
ズボラな私が続けられるワケがない・・・

こんな気持ちになってしまうのは
私だけでしょうか?!

知らない間に「二の腕が太くなる」
この原因の一つには「腕の筋肉の衰え」があります。

心を決めてダンベルを買ったとしても、
意気込んでいるのは最初だけで、
筋肉不足なので、キツくて継続が難しいわけです。

もちろん、「絶対に二の腕を痩せてやる!」
という強い意志を持ち続けられる方は、
ダンベル筋トレに踏み切るのも1つの手かもしれません。

でも、当サイトにお越し下さったあなたは、
なかなか痩せられないから
自分が頑張れそうな方法を探しているのではないですか?

管理人の経験上、キツイ方法では継続が難しいため、
結果が出るに至らずに止めてしまうケースが多いです・・・。

でも、次の方法であれば、ダンベルや筋トレほどキツくないので、
継続もできるし、気づけば二の腕が引き締まってきますよ!

■筋トレもいいけど二の腕痩せにはストレッチ!ウエストや太ももを無理なく痩せたいと思った時に
たまたま出会ったこのストレッチ法では、
多くの方が「二の腕痩せ」にも成功しておられました。「ストレッチでなぜ二の腕が痩せるのだろう?」最初はそんな疑問ばかりが浮かびました。
でも、実践してよく分かりました。

結果的には、二の腕の循環が良くなり、
二の腕の筋肉もしっかり使って鍛えられる内容だったのです。

ダンベルや筋トレは「見ただけ」でもやる気が失せますが、
ストレッチだと、どうしてうまくいったのでしょう?

それは、イメージに関係している様です。
筋トレは、上の写真のようにイメージするだけでもキツそう、
しんどそうという気分になります。

でもストレッチだと、行うと気持ちよさそう、
それならできそう、という気持ちになります。

ダイエットで大事なコトって、
「やる前のイメージ」で気分を乗せられるかどうか
だと私は思うのです。

うまくやる気モードになれれば、継続は容易だからです。

ストレッチなので、ダンベル筋トレなどのように
最初からキツそうな感覚を持たずに
すんなりと取り組むことができたのですね。

さらに、同じ物を毎日繰り返すストレッチ法ではなく、
全身のケアができるレベルアップ式のプログラムのため、
飽きるどころか、次のステップが楽しみになりました。

そして、色々なストレッチを続ける中で
いつの間にか二の腕にもアプローチできていて、
知らない間に、二の腕が引き締まっていた・・・。

それがこのストレッチ法でした⇒

■知らない間に二の腕も痩せるストレッチとは?◇実際、管理人がやっていたのはこんなこと!

プログラム通りに映像の真似をしながらストレッチを
毎日10分~15分ほど行うだけ。

プログラムは最初はとても簡単なストレッチを
4つ程度するだけで、辛いとか苦しいと思うまもなく
1日のプログラムが終了。

プログラムが進むと少しずつ難易度レベルは上がるものの、
徐々に自分の体も「動ける体」になっていくので、
辛さがなく継続ができます。

簡単なストレッチで最大限にダイエット効果が上がるように
プログラム化されているので、非常に効率がいい点も
気に入ってます。(アンチエイジングにもいいですしね★)

管理人は冷え症で体も固いタイプだったので、
初めは映像通りにできない部分もありました。

でも1つのレベルを3日間ずつ行っていくので、
1日目よりも2日目、3日目と、
楽にストレッチができるようになります。

自分で毎日小さな変化を感じられる点は
ズボラで飽き性の管理人COCOでも
「毎日続けられる」ポイントでしたね^^

■全身から二の腕にアプローチできるストレッチ法このストレッチが素晴らしいのは、
お腹や太ももにアプローチしながら
二の腕や背中など全身にアプローチできる点でもあります。普通なら痩せたい部分だけに特化した
筋トレを取り入れると思います。でも、このストレッチ法は全身の筋肉に
アプローチできるプログラムになっていました。

その理由は、体のつながり。

私たちの体って、どの筋肉も血液やリンパの流れも
全てつながっています。その部位だけを頑張っても
思うような効果が出ない事はよくありますが、この方法は逆!

全身が変わっていくからこそ、
二の腕もスムーズに細くすることができたのですね!

分かりやすいように、1つ例を出しますと・・・

二の腕を痩せたい。でも肩こりがひどいタイプ

二の腕の筋トレを頑張っているけど、一向に痩せない。

この方の場合、肩周りの循環が悪くなっているので、
二の腕の筋肉の血液循環も良い状態ではありません。

血液循環が悪いと、無駄な脂肪が運ばれ、
筋肉で燃焼されないので二の腕は細くなりません。

血液循環が悪いと、筋肉を動かして
筋トレするためのエネルギーも確保できません。

※筋肉と脂肪燃焼エネルギーの図は準備中

さらに、筋肉強化のための栄養・酸素も運搬されないので、
筋肉を強化できません。

それどころか、筋トレでエネルギーを消費するので、
筋肉が燃えて小さくなる可能性が高まります。
これでは、もっと脂肪が溜まってしまう二の腕に・・・。

だから、二の腕だけではなく、
周辺の循環ケアも必要だったのです。

それが一気にできてしまうのが、
このストレッチ法だったのですね^^

■COCOのまとめ

二の腕というかなり限定した範囲を痩せることって
簡単なようで難しかった部分。

でも、裏を返して、よくよく見直してみれば、
そんなに難しい事ではなかったのです。

大切なのは、いかに流れを良くしながら
痩せたい部位にアプローチできるかってコトです。

二の腕周辺の循環改善は、
バストの維持にも重要なポイントですしね。

ただし、
二の腕に肉が溜まりやすい方は、
肩周り・背中・首周辺の血液循環が
良くない可能性もあります。

  • もしかしたら、肩こりや首のコリがひどくありませんか?
  • 冷えやすいタイプではありませんか?
  • 疲れると頭痛がひどくなるタイプではありませんか?

こういう方は特に、
二の腕に脂肪が溜まる=筋肉も弱い可能性が高いです。

いきなり筋トレを始めるよりも、
先ほどご紹介した様なストレッチをしながら
循環力を改善していく事が大切ですね。

ストレッチで血液循環を改善しながら、
筋肉に適度な刺激を与えてリンパの循環も良くなる、
筋肉も徐々に鍛えることができる、上記のストレッチは、
二の腕痩せには、非常に有効でしたよ^^

二の腕がスリムになると、
洋服を着るときに二の腕がつっかえたり、
「パツパツ感」満載の後ろ姿を見られなくて済みます。

冬の重ね着の季節は、二の腕の着ぶくれを気にせずに、
夏の薄着の季節は、腕肉を気にせずに、
自分の好きなコーディネートを楽しめますよ★