二の腕を引き締めたい！
腕の肉がたぷたぷ揺れるのはみっともない
二の腕はどうすれば細くなる？
いつの間にか脂肪がついてしまう二の腕。
たぷたぷのお肉が無ければいいのに！と思いませんか？
ノースリーブ系はもちろん、半袖Tシャツを着ても、
二の腕だけが「パツパツ」で不格好。
スーツを着ても毎回ジャケットを着るときに腕が窮屈。
動きも制限されて、肩が凝ってしまう･･･。
二の腕が太いだけで、太って見えてしまうし、
良いことなし。
二の腕の太さが気になってきたら、
「引き締めのサイン」と捉えて対策を始めるのが吉。
でも、何をすれば二の腕のお肉って細くなるの？
やっぱり筋トレをしなきゃダメ？
他に何かもう少し楽な方法はないの？
管理人COCOも「楽して痩せたい派」なので、
色々探して見つけた方法をシェアしておきますね！
ダンベルを持ってあげたり下ろしなどを想像するかもしれません。実際にダンベルで二の腕の筋肉を鍛える方法は、
ネット検索で色々見つかると思います。
でも･･･
「こんなダンベルの写真↑が出てくると、
徐々に気持ちが引いていきませんでしたか？」
ダンベルをもって、そんなハードそうな運動を
ズボラな私が続けられるワケがない･･･
こんな気持ちになってしまうのは
私だけでしょうか？！
知らない間に「二の腕が太くなる」
この原因の一つには「腕の筋肉の衰え」があります。
心を決めてダンベルを買ったとしても、
意気込んでいるのは最初だけで、
筋肉不足なので、キツくて継続が難しいわけです。
もちろん、「絶対に二の腕を痩せてやる！」
という強い意志を持ち続けられる方は、
ダンベル筋トレに踏み切るのも1つの手かもしれません。
でも、当サイトにお越し下さったあなたは、
なかなか痩せられないから
自分が頑張れそうな方法を探しているのではないですか？
管理人の経験上、キツイ方法では継続が難しいため、
結果が出るに至らずに止めてしまうケースが多いです･･･。
でも、次の方法であれば、ダンベルや筋トレほどキツくないので、
継続もできるし、気づけば二の腕が引き締まってきますよ！
たまたま出会ったこのストレッチ法では、
多くの方が「二の腕痩せ」にも成功しておられました。「ストレッチでなぜ二の腕が痩せるのだろう？」最初はそんな疑問ばかりが浮かびました。
でも、実践してよく分かりました。
結果的には、二の腕の循環が良くなり、
二の腕の筋肉もしっかり使って鍛えられる内容だったのです。
ダンベルや筋トレは「見ただけ」でもやる気が失せますが、
ストレッチだと、どうしてうまくいったのでしょう？
それは、イメージに関係している様です。
筋トレは、上の写真のようにイメージするだけでもキツそう、
しんどそうという気分になります。
でもストレッチだと、行うと気持ちよさそう、
それならできそう、という気持ちになります。
ダイエットで大事なコトって、
「やる前のイメージ」で気分を乗せられるかどうか
だと私は思うのです。
うまくやる気モードになれれば、継続は容易だからです。
ストレッチなので、ダンベル筋トレなどのように
最初からキツそうな感覚を持たずに
すんなりと取り組むことができたのですね。
さらに、同じ物を毎日繰り返すストレッチ法ではなく、
全身のケアができるレベルアップ式のプログラムのため、
飽きるどころか、次のステップが楽しみになりました。
そして、色々なストレッチを続ける中で
いつの間にか二の腕にもアプローチできていて、
知らない間に、二の腕が引き締まっていた･･･。
それがこのストレッチ法でした⇒
■知らない間に二の腕も痩せるストレッチとは？◇実際、管理人がやっていたのはこんなこと！
プログラム通りに映像の真似をしながらストレッチを
毎日10分～15分ほど行うだけ。
プログラムは最初はとても簡単なストレッチを
4つ程度するだけで、辛いとか苦しいと思うまもなく
1日のプログラムが終了。
プログラムが進むと少しずつ難易度レベルは上がるものの、
徐々に自分の体も「動ける体」になっていくので、
辛さがなく継続ができます。
簡単なストレッチで最大限にダイエット効果が上がるように
プログラム化されているので、非常に効率がいい点も
気に入ってます。（アンチエイジングにもいいですしね★）
管理人は冷え症で体も固いタイプだったので、
初めは映像通りにできない部分もありました。
でも１つのレベルを3日間ずつ行っていくので、
1日目よりも2日目、3日目と、
楽にストレッチができるようになります。
自分で毎日小さな変化を感じられる点は
ズボラで飽き性の管理人COCOでも
「毎日続けられる」ポイントでしたね＾＾
お腹や太ももにアプローチしながら
二の腕や背中など全身にアプローチできる点でもあります。普通なら痩せたい部分だけに特化した
筋トレを取り入れると思います。でも、このストレッチ法は全身の筋肉に
アプローチできるプログラムになっていました。
その理由は、体のつながり。
私たちの体って、どの筋肉も血液やリンパの流れも
全てつながっています。その部位だけを頑張っても
思うような効果が出ない事はよくありますが、この方法は逆！
全身が変わっていくからこそ、
二の腕もスムーズに細くすることができたのですね！
分かりやすいように、1つ例を出しますと･･･
二の腕を痩せたい。でも肩こりがひどいタイプ
二の腕の筋トレを頑張っているけど、一向に痩せない。
この方の場合、肩周りの循環が悪くなっているので、
二の腕の筋肉の血液循環も良い状態ではありません。
血液循環が悪いと、無駄な脂肪が運ばれ、
筋肉で燃焼されないので二の腕は細くなりません。
血液循環が悪いと、筋肉を動かして
筋トレするためのエネルギーも確保できません。
※筋肉と脂肪燃焼エネルギーの図は準備中
さらに、筋肉強化のための栄養・酸素も運搬されないので、
筋肉を強化できません。
それどころか、筋トレでエネルギーを消費するので、
筋肉が燃えて小さくなる可能性が高まります。
これでは、もっと脂肪が溜まってしまう二の腕に･･･。
だから、二の腕だけではなく、
周辺の循環ケアも必要だったのです。
それが一気にできてしまうのが、
このストレッチ法だったのですね＾＾
■COCOのまとめ
二の腕というかなり限定した範囲を痩せることって
簡単なようで難しかった部分。
でも、裏を返して、よくよく見直してみれば、
そんなに難しい事ではなかったのです。
大切なのは、いかに流れを良くしながら
痩せたい部位にアプローチできるかってコトです。
二の腕周辺の循環改善は、
バストの維持にも重要なポイントですしね。
ただし、
二の腕に肉が溜まりやすい方は、
肩周り・背中・首周辺の血液循環が
良くない可能性もあります。
- もしかしたら、肩こりや首のコリがひどくありませんか？
- 冷えやすいタイプではありませんか？
- 疲れると頭痛がひどくなるタイプではありませんか？
こういう方は特に、
二の腕に脂肪が溜まる＝筋肉も弱い可能性が高いです。
いきなり筋トレを始めるよりも、
先ほどご紹介した様なストレッチをしながら
循環力を改善していく事が大切ですね。
ストレッチで血液循環を改善しながら、
筋肉に適度な刺激を与えてリンパの循環も良くなる、
筋肉も徐々に鍛えることができる、上記のストレッチは、
二の腕痩せには、非常に有効でしたよ＾＾
二の腕がスリムになると、
洋服を着るときに二の腕がつっかえたり、
「パツパツ感」満載の後ろ姿を見られなくて済みます。
冬の重ね着の季節は、二の腕の着ぶくれを気にせずに、
夏の薄着の季節は、腕肉を気にせずに、
自分の好きなコーディネートを楽しめますよ★