体脂肪率が高い女性がまずやるべき事！胸を残すダイエット

■体脂肪率が高いってどういう状態？

体脂肪率が高い方の場合、運動量（燃焼カロリー）が
少ないのに、高カロリーの物を食べたり、
糖質などをちょこちょこ食べてしまっているケース。

なのに、基礎代謝力は年々低下して、
自分の体では、摂取したカロリーを燃やしきれない、
使いきれていないから、蓄積されていくのです。

良くないスパイラルを改善するには、
「置き換えダイエット」のような、”夕食を食べないで、
別の物を飲むだけ”のような食事制限法ではダメなのです。

そんな生活をずっと続けられないから

私なら1週間も続けられないです。
「早く痩せたい！」という焦る気持ちに駆られて、
ついつい、そういう置き換え系のダイエット食品に頼りがち。

気持ちはわかりますが、それではダイエットの成功はあり得ないです。
っというか、あり得なかったです･･･（←経験者）

だって、絶対また「夕食を食べたい」日が来るから！
その時確実に「リバウンド」という未来が現実になります。

失敗が見えているような食事制限法ではなく、
あなたの身長や体重で、確実に多すぎる部分だけを制限する
食事制限法に変えていきませんか？

そう。夕食も毎日ちゃんと食べます。
食べる内容やカロリー、バランスは見直します。

夕食は食べるけれど、これまで多すぎた分はカットするので、
あなたの現在のお悩みのスタイルを作るもとになっている
「脂肪の元のカロリー」は摂らなくなるので、体重は減ります。

3度の食事をちゃんと食べて、満足することができるようになれば、
不要な間食や夜食をとる必要はなくなってきます。

3食の食事で満足できる食事内容を整えながら、
3食の食事で満足できる体に変えていくのです。

それが「キレイスパイラル」の健康的な美痩せ法です。
ただ、体脂肪率が25％～30％を超えてくる方の多くは、

• 「食べるのが好きすぎる」
• 「生理前にドカ食いして太ってしまう」
• 「ストレスでやけ食いしてしまう」
• 「無意識のうちにおやつを食べている」

などの「食べること」に関する問題を抱えているケースが
多いのではないでしょうか？

本気で食べることを止められない方でも、
「空腹をコントロール」する方法をお伝えしますので、
大丈夫ですよ！あなたが無理なくできるものを実践してみてくださいね。

これらの問題を解決しながら、
適切に食事量をコントロールできるような体と脳を手に入れていきましょう！

あなたの体脂肪率は今どれくらい？

体脂肪率が30％を超えている場合

「脂肪を減らす」対策を直ちに行っていきましょう！
食事内容を見直しつつ、基礎代謝力を上げるケアを始めましょう！

大丈夫！あなたもできる！上手な食事の見直し方法⇒

体脂肪率が25％～29％の方

「代謝を上げる体づくり」で、無理なく理想スタイルに近づけていきましょう。

摂取量や食生活の見直しと共に、
代謝をアップできる手立てを実践されるとイイですね！

体脂肪率が24％以下の方

太って見えにくい体を作るためのケアを始めましょう！

無理な食事制限でむくみ・セルライトが増加するワケ⇒

体脂肪率はむちゃくちゃ高い！というワケではないですが、
「痩せたい･･･」と思われているあなたの場合は、
太って見えやすい「脂肪太り」が原因であるか、
水分を溜め込みすぎている「むくみ」体質について
ケアをしていくとイイですよ！