10キロ痩せるには1日何カロリー？綺麗に痩せる摂取量

体を燃焼モードにするためには摂取カロリーが重要！

毎日適切な摂取量が体内に入ってくるからこそ、
体は安心して燃焼モードにしてくれるわけなので、
適切な量はちゃんと摂取していかなきゃですね！

目標が「10キロ痩せる」であっても、
あなたの体に必要な摂取量は変わりません！

それはダイエット中でも、ダイエットが終わっても変わりません。
だから、そこをはき違えて、減らしすぎるのは厳禁ってことです！

そこをはき違えて減らしすぎたら、
管理人のように、胸はぺったんこなのに、
脚やお腹は戻り放題の体になりますｗ

最悪に悲惨だったぽっちゃり貧乳時代のように･･･
まず、一般的な女性の1日の平均摂取カロリーは1800～2200kcalです。
※デスクワークのような場合だと体重にもよる↓

カロリーは脂肪を燃やす上でも必要なのです。

自分がどれだけのカロリーを摂取しても良いのかは、
下記の計算でわかります。

カロリー計算例

基本基準を身長で計算すると、こんな感じです。
ただ、「155センチで52.9キロ」という体重の目安は、
「あなたが理想とするスタイル」より「重い？」と
感じた方もいるかもしれません。

キレイスパイラルで目指すのは食べても痩せる体！

代謝能力も高いボディではなければ、
この体重で、「スリムなスタイル」になるのは難しのも現実。

「代謝能力が高いボディ」というのは、
脂肪よりも筋肉がしっかりついている体のこと。

寝ている間の脂肪燃焼（カロリー消費）能力が
格段に高い状態のことです。

筋肉量が適切で、しっかり燃焼できる体の場合は、
体重はある程度あっても、細く見えるものです。

健康的で理想的なスタイルになるには、
その状態を目指すことが必要です。

この差は、小さい体積量ではそれほど差がないように思えますが、
実際に52キロの体で考えると、相当な「体積の差」として出てきてしまいます。

これで概算はできます。
例えば、160センチで65キロの女性の場合
65÷1.6÷1.6＝25.39となります。

ただし、BMIでは、脂肪によって重くなっているのか、
筋肉によって重いのかが正確にわかりません。

本気で理想的なスタイルを目指す方は、
『体脂肪計』はもっておきたいところです。
※オススメは最後に･･･