体脂肪率が高い女性がまずやるべき事!胸を残すダイエット

体脂肪率はBMIとは違って見た目では判断できない

痩せてるから体脂肪率が低い!というワケではないですし、
体格がイイから体脂肪率が高いとも言えませんよね。

ここでは、太い・太って見える事に悩む、
女性に向けて胸を残して体脂肪率を下げるために
必要な事を考えるページです。

体脂肪率が25%を超えている方は、
食事制限もバランスを考えながら行っていくと
結果が効果が出やすくなるので、がんばりましょう!

ただし、「夕食抜き」などの制限方法は絶対にNG。

「食事制限」といっても、当方で推奨するのはこんなやり方です。

食事は3食バランスよく食べます。

明らかに多い場合のみ「一般的な食事量(摂取カロリー)」
となるレベルまで、制限をします。

基本は食事以外で食べているスイーツやお菓子、軽食(夜食)などを
制限していきます。案外、食事は減らせても、スイーツやお菓子が
やめられない方が多いですが、そこは踏ん張りどころです。
空腹コントロールのお役立ちページ

■体脂肪率が高いってどういう状態?


体脂肪率が高い方の場合、運動量(燃焼カロリー)が
少ないのに、高カロリーの物を食べたり、
糖質などをちょこちょこ食べてしまっているケース。

なのに、基礎代謝力は年々低下して、
自分の体では、摂取したカロリーを燃やしきれない、
使いきれていないから、蓄積されていくのです。

良くないスパイラルを改善するには、
「置き換えダイエット」のような、”夕食を食べないで、
別の物を飲むだけ”のような食事制限法ではダメなのです。

そんな生活をずっと続けられないから

私なら1週間も続けられないです。
「早く痩せたい!」という焦る気持ちに駆られて、
ついつい、そういう置き換え系のダイエット食品に頼りがち。

気持ちはわかりますが、それではダイエットの成功はあり得ないです。
っというか、あり得なかったです・・・(←経験者)

だって、絶対また「夕食を食べたい」日が来るから!
その時確実に「リバウンド」という未来が現実になります。

失敗が見えているような食事制限法ではなく、
あなたの身長や体重で、確実に多すぎる部分だけを制限する
食事制限法に変えていきませんか?

そう。夕食も毎日ちゃんと食べます。
食べる内容やカロリー、バランスは見直します。

夕食は食べるけれど、これまで多すぎた分はカットするので、
あなたの現在のお悩みのスタイルを作るもとになっている
「脂肪の元のカロリー」は摂らなくなるので、体重は減ります。

3度の食事をちゃんと食べて、満足することができるようになれば、
不要な間食や夜食をとる必要はなくなってきます。

3食の食事で満足できる食事内容を整えながら、
3食の食事で満足できる体に変えていくのです。

それが「キレイスパイラル」の健康的な美痩せ法です。
ただ、体脂肪率が25%~30%を超えてくる方の多くは、

  • 「食べるのが好きすぎる」
  • 「生理前にドカ食いして太ってしまう」
  • 「ストレスでやけ食いしてしまう」
  • 「無意識のうちにおやつを食べている」

などの「食べること」に関する問題を抱えているケースが
多いのではないでしょうか?

本気で食べることを止められない方でも、
「空腹をコントロール」する方法をお伝えしますので、
大丈夫ですよ!あなたが無理なくできるものを実践してみてくださいね。

これらの問題を解決しながら、
適切に食事量をコントロールできるような体と脳を手に入れていきましょう!

あなたの体脂肪率は今どれくらい?

体脂肪率が30%を超えている場合

「脂肪を減らす」対策を直ちに行っていきましょう!
食事内容を見直しつつ、基礎代謝力を上げるケアを始めましょう!

大丈夫!あなたもできる!上手な食事の見直し方法⇒

体脂肪率が25%~29%の方

「代謝を上げる体づくり」で、無理なく理想スタイルに近づけていきましょう。

摂取量や食生活の見直しと共に、
代謝をアップできる手立てを実践されるとイイですね!

体脂肪率が24%以下の方

太って見えにくい体を作るためのケアを始めましょう!

無理な食事制限でむくみ・セルライトが増加するワケ⇒

体脂肪率はむちゃくちゃ高い!というワケではないですが、
「痩せたい・・・」と思われているあなたの場合は、
太って見えやすい「脂肪太り」が原因であるか、
水分を溜め込みすぎている「むくみ」体質について
ケアをしていくとイイですよ!

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COCOのまとめ

体脂肪率の高さから、現在の生活習慣や食生活がぼんやりと見えますよね。
かなり高いレベルの方は、生活全般をしっかり見直してみてください。

生活を見直せば、そこに隠れている原因は見えてきます。

体脂肪率は高すぎるのは、健康面でも良くありません。
綺麗に痩せるためには、やっぱり健康でなきゃ!

単に体脂肪率が下がっただけで体はボロボロでは意味ないですものね。

痩せて、体脂肪率もしっかり下げて、本当になりたい自分になる。
そして自信を得て、自分の人生を楽しむ!

共に前を向いて進んでいきましょう♪