お菓子を我慢できない！間食がやめられない原因と抑制法

お菓子（おやつ）がやめられない原因って何？

『お菓子がやめられないのは、お菓子のせい！』

↑ちょっとよくわからない文章のようでもありますが、
間違って書いているわけではありません！

つまり、こういうことなのです。

甘いお菓子を食べた後の体内では
急激な変化が起こってます。
「血糖値」が急上昇という…。

血糖値の上昇と降下が食欲に関係！

通常、血糖値が高くなると、
たくさん分泌されたインスリンホルモンの力で
今度は、血糖値が急降下します。

血糖値が下がると「お腹がすいた」と
脳が察知する仕組みになっているので、
すぐにまた「空腹感」が襲ってきます。

つまり、お菓子を食べると「もっと」欲しくなる仕組みが、
またすぐに「食べたい欲求」を増大させ、
もっとお菓子を食べてしまうという悪循環になるってこと。

菓子やスイーツ・菓子パンは、「糖分や炭水化物」が多く、
血糖値が最も上がりやすい食べ物ですからね･･･。。

お菓子やスイーツを食べると、またすぐに食べたくなるという
バッドスパイラルが起こってきます。

＜血糖値が急激に上がりやすい食べ物＞

• 要注意⇒ご飯・パン・麺類・果物。砂糖などの炭水化物
• 脂が多いものは注意⇒肉・魚、魚、乳製品（ケーキなども）

「お菓子がやめられれない原因は、
食べたお菓子にある」と知ってれば、
ケーキとともに甘いジュースをお茶代わりに飲む
なんてこともしなくてすみます。

だから、ダイエットの前にこうした知識を持っておくって、ホントに大切ですよね。

甘いものに潜む悪魔とは？

スイーツやお菓子がやめられないのは、
血糖値に関係することだけではなく、
「依存症」の可能性も…。

• 食べても食べても物足りない感じで、またスイーツ系を食べてしまう。
• ジュースをいくら飲んでも飲み足りないと感じてしまう。
• アイスを何個も食べなければ気が済まない…。

思い当たる節がある方は、ちょっと注意が必要かも…。
これはもしかしたら「糖質依存症」の始まりかもしれません。

糖質依存症になっている？！

糖質をたくさん摂取する生活が続く（もしくは、1日に何度も甘いものを食べる）と
インスリンホルモンがたくさん分泌されすぎて、
血糖値が低下し続けてしまいます。

これによって、「低血糖状態」を引き起こしてしまうため、
不安・イライラ・ぼーっとするという症状が出てきやすくなります。

だからすぐにスイーツを食べる事を繰り返してしまうのが、
中毒症状（依存症）の始まりだったのですね･･･。

甘いものを食べてもまたほしくなって、ダイエットのために我慢しようとすると、
強いイライラやストレスがかかります。

ストレスが溜まると、ストレス発散のため、
もっと「食べたい」という欲求も強くなります。

しかも、イライラやストレスは、ホルモン分泌を狂わせる元です。
卵巣の機能が働かず、女性ホルモンのバランスが乱れると
ダイエットもバストアップもうまくいきませんからね…。

糖質依存はダイエットの敵！気をつけたいですよね。

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