スィーツ好き女子は要注意！インスリンの分泌が多いと太るワケ

インスリンの血糖値の下げ方に太る原因が！

スイーツを食べて血糖値が上がるとすい臓からインスリンホルモンが分泌。

インスリンホルモンが分泌されて、血糖値を下げるとき、
どうやって下げているのかというと…

なんと、多すぎる血中のブドウ糖をグリコーゲンに変換し、
「筋肉や肝臓に蓄える」という方法で血糖値を下げてたのですね！！

ちょっと例が分かりにくかったかもしれませんが…、

スィーツ好きで常に血糖値が上がりやすい
食生活をしている女性の体内でも、それと同じようなことが起こってます。

一般女性の場合、一時的に蓄えられたグリコーゲンは、
通常の生活で「エネルギー源」として使われてなくなります。

しかし、スィーツ女子の場合は、常にたくさんの糖質を摂取してるため、
肝臓や筋肉にブドウ糖をためておく場所がありません。

こうなると、もう最後の奥の手！
脂肪細胞の中に「中性脂肪」として放り込むしかない！

これによって、さらなるお肉が増えてしまうわけですね…（悲）

つまり、血糖値が上が程、分泌されるインスリンの量も増え、
「インスリンが増えるほど、脂肪細胞に溜め込みやすくなる」
という性質があるため、太るのは間違いありません。

■血糖値の急降下で余計に空腹感が！

糖質（甘いものや炭水化物食材）を食べ過ぎると、
血糖値が急上昇、そしてインスリンによって急降下。

血糖値が上がっている時は、「お腹もいっぱいだな～」という認識が
脳も感知して、それ以上欲しません。

しかし！インスリンの作用で、血糖値が強制的に下げられると、
まだ摂取した糖分はエネルギーとして使い切っていないのに、
血糖値が下がったから「エネルギーがたりない！」と認識し、
空腹感が襲うようになるのです。

血糖値が急上昇した幅が大きいほど、
急降下したときの空腹感が大きくなるため、
「さっき食べたばかりなのに、もうお腹がすいた？！」となる原因です。

常に炭水化物（スイーツや菓子、パン類）を食べる人は、
こうして常に食べたくなるという悪循環が繰り返されてしまいます。

あなたは大丈夫ですか？

• 常に食べることばかり考えている
• 食事をしてもあまり満足感がなく、すぐに食べたくなる
• 疲労感がいつもぬけない
• ちょっとお腹がすいたら、すぐに菓子パンを買って食べてしまう
• どんぶり系やうどん、パンが大好き！
• イライラしたら、すぐに甘いものを食べちゃう
• あまり集中力は続かない
• 最近、なんだか精神的に不安的
• 食事をしたらすぐに眠たくなる
• 冷えや肩こり、耳鳴り、便秘がひどい
• 最近、イライラや感情が高ぶることが増えた
• めまいや貧血が増えた

甘いものを食べなければいられない、と依存度が高くなっている方も
注意をしてくださいね。

依存症というのは、抜け出すのは大変ですが、
健康的で、理想のスタイルになるためには大事なことですから…。

こういう方もご注意を！

• 趣味でお菓子（スイーツ）を良く作る方！
• 菓子パンなどを毎日コンビニで買う方

お菓子やスイーツを自分で作る方は、
買いに行かなくても作って食べられる環境ですし、
味見程度に食べるつもりがついたくさん食べて…と、
作らない女性よりもスイーツを目の前にする機会が多いです。

特に白砂糖をつかってお菓子を作る方が多いと思いますが、
白砂糖は、血糖値を急上昇させる良くない甘味料です。

安いので、たくさんお菓子を作る方は常備していると思いますが…。
お勧めできません。