このページではダイエットで小さくなった胸を
復活させるために必要な「女性ホルモン」を増やす方法
についてお伝えします。
バストアップしたい！と情報を探していると
行き着くのが「乳腺の発達」についてです。
ダイエットでしぼんだ胸の復活には
「乳腺」を再び発達させることが必要。
そのためには、「女性ホルモン」が必須です。
ところが、ダイエット中って、
その重要な女性ホルモンの分泌が低下していたり
バランスを崩していたりしやすいのです･･･。
なぜなら、女性ホルモンを分泌するための
器官がダイエットのダメージを受けているからなのです。
ここでは、乳腺発達を促す女性ホルモンを
バランス良く分泌出来る状態に戻していくために
「卵巣」の働きを高めていく方法について
知っていきましょう。
■卵巣機能を高め、女性ホルモンをバランス良くしっかり分泌
このためには卵巣機能を高めることを
実践していきましょう。
＜卵巣機能を高めるために必要な事＞①女性ホルモン分泌指令を出す脳の働きをよくする
②冷えをなくし、卵巣機能をアップ！
③循環を良好にする
※卵巣機能向上に必要な栄養をしっかり摂る
脳の働きをよくするために必要なのが「ブドウ糖」
このお話は「炭水化物ダイエットでバストダウン」の
ページでも触れました。
ご飯やパン、麺類、芋類などの炭水化物を極端に
減らすダイエットでは、脳のエネルギー源が不足し
正しく働かなくなります。
これにより「自律神経」のバランスが崩れるとともに、
女性ホルモンの指令もまともに出されなくなるため、
卵巣が機能できなくなるのです。
卵巣は元気であっても指令が来ないので
「働かない（分泌しない）」というわけですね。
※「自律神経」の乱れと「女性ホルモン分泌」の乱れは
双方に影響し合う特徴があります。
また、自律神経が崩れると、体温調節も乱れるため、
冷えや急激なのぼせ（ホットフラッシュ）のような物も
出やすくなってしまいます。
※過度なストレスも自律神経の働きに影響します
脳の視床下部や下垂体はホルモンや体のコントロールルーム。
でも脳のエネルギー減であるブドウ糖がなくなると、
自律神経も女性ホルモン分泌にも影響が出るということです。
このブドウ糖は体に蓄えることが出来ないため
常に補充する必要があります。
しかも、私たちが生きる上で
一日に必要なエネルギー量の50～60％は
炭水化物から摂取しているわけです。
ダイエットで極端に炭水化物を減らしている方の多くは、
「炭水化物は太るだけのもの」と捉えているかもしれません。
でも、体にとって必要だからこそ
「5大栄養素」の一つになってるわけですね。
ダイエットで極端に炭水化物を減らしている方は
見直していきましょう。
・「冷え」をなくしてバストを復活！
「女性は特に腰を冷やしてはいけない」
こんな風におばあちゃんやご両親などから
言われたことはありませんか？
特に腰は女性の中心である卵巣や子宮などの臓器が
集結している部分です。
腰回りが冷えると、卵巣の働きも悪くなり、
いくら脳から指令が出ていても女性ホルモンを
十分に生産して分泌できません。
ダイエットで食事制限をしたり置き換えをすると、
エネルギー源となる炭水化物の摂取量も減ります。
↓
そして、体温低下の原因に･･･。
「必要以上に食べすぎていた分」を減らすだけなら問題ありませんが、
体の維持に必要な部分まで減らしすぎると、
エネルギーがないので体温を保てなくなります。
体温が1度下がると体脂肪が燃えない体になるばかりか、
各臓器の機能も低下しやすくなります。
逆に体温を1度あげると、ムダな体脂肪が燃えやすくなり、
各臓器も卵巣の働きも向上しやすくなります。
免疫力もアップして、健康体になりますしね＾＾
体温は高めの方がいいことが多いですね！
体温を上げるためには、
「低体温では痩せにくい」の記事が
参考になると思いますので、後ほどチェックしてみてくださいね＾＾
体温の高い体を維持することで、循環は良くなります、
ココでは卵巣周辺の循環についてお話します。
飛行機で「エコノミークラス症候群」という
長時間同じ姿勢を続けることで、血流がわるくなり、
血栓がつまる症状が出るということが
随分昔に話題になりましたよね。
でもこれって飛行機の中だけで起こっていることではありません。
デスクワークの人、運動不足の人、
常に同じ姿勢で座っている人は、
体や特に腰回りの循環が滞りやすいです。
女性の骨盤は、卵巣や子宮などの臓器があるため、
男性に比べて、お椀のようにまるい形になっています。
男性は▽逆三角という感じ。
そのため、女性の下半身の血流は滞りやすく、
むくみも出やすいという特徴があるのです。
臓器がギュウギュウに詰め込まれているので、
余計に循環が悪くなりやすい部位だったのですね－。
昔は家事（洗濯やお料理、お風呂）も全身を使って
何時間もかけて行っていたので、
1日生活するだけのために足も腰もしっかり動かしてました。
しかも今はボタン一つで洗濯が終わり、
ボタン一つでお風呂が沸く。
レンチンでご飯も食べられてしまう時代です。
骨盤の循環力が悪くなるのも当然といえば当然。
卵巣機能が悪い若い女性が増えているのも
仕方のないことかもしれません。
だからこそ、骨盤周辺はちょこちょこ動かして
滞らない様にすることが大切なのです！
管理人COCOが実践しているちょこちょこストレッチ
※家事の合間にできてしまうので忙しい女性にもオススメ。
COCOのまとめ
卵巣機能を向上するということは、
色々な要素を含める必要もあるので、
”簡単に”とも”即効で”ともいかない所です。
でも、ここまでしっかり読んで下さったあなたは、
少なくとも、昨日までのあなたよりも
自分の体に向き合える知識が増えてきましたよね＾＾
知識が増えると、「意識」ができるようになります。
「意識」ができるようになると、
「実践」ができるようになります。
実践できるようになると、
体も応えてくれるようになります。
卵巣は女性にとって非常に重要な器官です。
そして卵巣がしっかり働いて、
女性ホルモンを分泌することが、
ダイエットでなくなった胸を取り戻すことにつながります。
急ぎたい気持ちはものすごく分かります。
でもココを飛ばして何かをやっても、
結局は上手くいかないのです。
それを何度も経験してきた管理人だからこそ、
こうしてあなたの貴重なお時間を取らせると分かりながらも
お伝えさせていただいている次第なのです･･･。
すべては、美しいボディと豊かなバストのために＾＾
少しずつ進んでいきましょ！
