産後のぽっこりお腹が戻らない！骨盤ベルトでは役不足！

産後のぽっこりお腹の原因

妊娠中はかなり分泌量が増えていた女性ホルモン。
しかし、出産すると妊娠継続の必要がなくなるため
急激に分泌が低下します。

特にエストロゲンは「脂肪代謝」に大きく関係するホルモン。
特に内臓脂肪の代謝にもかかわり、ウエスト周りのお肉は
エストロゲン低下の証拠ともいわれるほど。

しかし産後は、ホルモン分泌が津城に戻るまでには
相当な時間がかかります。

その理由は、授乳を促すプロラクチンホルモンに関係が。
プロラクチンホルモンは、女性ホルモン分泌を抑制し、
母乳を作って出させる作用があります。

授乳中は生理が再開しにくいのもこのためです。

女性ホルモンの分泌が回復するまでには
半年～1年はかかりますので、
エストロゲン分泌は気長に待ちましょう。

妊娠期からの生活で筋肉を使う場面が減り、
筋力がかなり低下。腹筋は特にです。

だからといって、産後すぐに腹筋などの筋トレを行うのは
大変です。特に帝王切開で出産した場合、
傷跡がいつまでも痛くて腹筋どころではないですよね。

骨盤の開きや歪み
出産と同時に骨盤は大きく開き、
徐々に戻ってはいますが、個人差があります。

骨盤が開いていると内臓が骨盤内に下がり、
子宮や卵巣などが圧迫されて、
血液循環が悪くなりやすいです。

お腹周りの循環が悪くなると冷えやすくなり、
余計にお腹に脂肪が貯まりやすくなります。

脂肪は「冷えている部分」を守ろうとして
厚みを増すという特徴がありますから。

骨盤ベルトでは役不足？そのわけ

妊娠でお腹が赤ちゃんの成長とともに大きくなる際、
「白線」という筋肉が蛇腹のように広がり、
お腹が大きくなるのを助けてくれてました。

※白線とは、腹直筋（腹筋の前側）の真ん中に、
縦に伸びている白い紐状の筋肉のことです。

しかし、産後は「白線」が伸びっぱなしだと、
腹筋がちゃんと使えないので、燃焼効率も落ちて、
ぽっこりお腹の原因に。

白線ケアは、残念ながら「骨盤ベルト（とこちゃんベルトなど）」を
巻いていただけでは効果が得られないのです。

白線を戻しやすくするマッサージなどが必要だったのですね♪

体がキツイ時だからこそ無理のない痩せ方を！

産後2ヶ月で衰えた筋肉を強化しようと、
「腹筋」や筋トレを始めるママさんもおられます。

ただ、産後半年以内は無理は禁物ですよね。

無理のない程度に行うのであれば問題ありませんが、
体型戻しに頑張りすぎると、ストレスになります。

お話ししたように、産後は筋力も代謝能力もかなり低下しているので、
「頑張っている割には思うように結果が出ない」のです。

もちろん、何もしていないママさんよりは結果が出てきます。

人は、思うような結果が出ないとストレスがたまります。
ただでさえ、慣れない育児で疲れ果て、ストレスもたまりやすい時。

産後は無理をしなくても、ゆっくり代謝が上がる方法を
行うべきではないでしょうか。