ヤバイ！無理な食事制限でむくみ・セルライトが増加するワケ

カラダにはこんな「仕組み」が隠されています。
命の危機に瀕した時、

「最もエネルギーを使う部分を真っ先に落としてしまう」

という。それが「筋肉」だったわけです。

だから･･･。
食事制限（置き換え系）ダイエットでは、
筋肉が煙になって燃えてなくなるような
痛みとだるさがおそってきた経験、ありませんか？

カロリー量も栄養素も不足するような
ダイエット食品では筋肉減少の危機に…

お腹や太ももにはたっぷりお肉があるにもかかわらず、
腕などの筋肉が諸々と燃えてるあの感覚。
私も忘れられません。

筋肉が減ると体重も落ちるが…筋肉が落ちると、ガツンと体重が減るので、
本人は「痩せたわ～」と単に喜んでましたが、
体の中では大変な変化が起こっていたわけですね。

なぜなら、その置き換えダイエットの後に、
特にお腹は衝撃的にリバウンドしました。

筋肉がなくなってしまって、
今まで「寝ていても消費できていたカロリー」が
お腹に溜まるように。

筋肉がなくなって、消費できるカロリー量も減！
痩せるわけないですよね･･･

食事制限で怖いのはここから！

食事制限ダイエットで注意しなきゃいけないのが

「冷え」です。

食事制限と言っても、キレイスパイラルが推奨するような
「本当に無駄な部分だけ」をカットするのなら心配ないですが、

炭水化物の摂取量を大幅にカットして、
さらに肉や魚なども制限してしまう。
こんな食事制限は考え物。

体のエネルギーとして使える、炭水化物やタンパク質、
脂肪分の摂取が減ってしまうと、燃やす物がなくなるので体温が下がります。

低体温と冷えの部分でもお話ししてますが、
エネルギー不足の「冷え」で最も困るのが、
「筋肉の冷え！！！」

筋肉の冷えが巻き起こす！悲惨な事態とは？

筋肉が冷えると、

• 弾力がなくなる
• 栄養吸収が悪くなる
• 老廃物の排出がスムーズにできなくなる
• エネルギー代謝が遅くなる
  など影響が出ます。

そして、キレイに痩せたい私たちの最も嫌な敵、
「セルライト＆むくみ」が生まれやすい状態に･･･。

むくみってどんな状態？

むくみは、必要以上に水分を溜め込まれた状態。
本来ならば、血液やリンパ液が体の外に排出してくれる水分。

むくみがひどい人は、せっせと溜め込んでふくれあがっている状態。

むくんでる状態って、見た目にも良くないし、太く見えるし、
体もはれぼったくて重たいし、いいこと1つもありませんよね。

筋肉がなくなるって事はバストの筋肉も同時になくなってるので、
大胸筋も減ってしまい、バストダウンの原因にもなりますからね。

むくみは冷えを連れてくる！Bad Spairal！

冷えた状態がむくみの原因になる場合もありますが、
むくみで余計な水分が体内に溜め込まれていると
体がもっと冷えやすくなっちゃいます。

むくんでいる＝循環も悪くなりがち

冷えは、ダイエットにもバストアップにも良くないもの。
さっさとむくみを排除して、冷えにくい体をつくりたいですね。

いつでもどこでも簡単むくみ解消！

実際に管理人が実践しつづけている
むくみ対策の簡単技をお伝えしておきます！

簡単すぎて「技」とは言えませんけど･･･
かかとを上げ下げする、つま先立ちで歩くです！

っといっても、これでは、全然リアル感がないと思うので、
もう少し具体的にお伝えすると、

入浴後、頭を乾かすときは毎日、
つま先立ちでドライヤーです♪

かかとを上げ下げする時もあるし、
10秒つま先立ちでキープする時もあります。

とにかく気づいたらつま先で体重をキープするんです。

忙しい時は、思うように時間を使えない日もあると思います。

でも、頭を乾かす時間などを利用すれば、
「かかと上げ下げ運動」も毎日続けられるんですよね～！

かかと上げ下げ運動がむくみに良い理由をお話ししておくと、

かかとを上げ下げする時に使うふくらはぎの筋肉は、
第二の心臓とも言われるほど重要な部分。

脚に溜まった血液やリンパの流れを良くして、
循環を促進する作用があったのですね。