生理前に豆乳を飲むと痩せるの？胸を減らさないダイエット

生理前に豆乳を飲むとダイエットにいいよ！
そんな話を聞いて、豆乳を買って飲んでいるかもしれません。

でも無調整豆乳はおいしくないですよね？
生理前はいつもよりもお腹が重い感覚なのに、
豆乳を飲んで余計に重くなっている方もいるのでは…

いいと分かっていてもなかなか続けにくい「豆乳」

だからこそ、生理前に飲むとダイエットに有効なポイントについて
よく理解した上で実践したいですよね！

この部分を知らずに始める人がものすごく多いですが、
理想のスタイルになるためには、自分に合う無理のないダイエットを
「選ぶこと」がまずは第一歩となるので、お話しておきます♪

豆乳がダイエットに良いとされている理由

豆乳にはこんな作用があります。

↑プラス、エストロゲン様作用でバストアップ！

すごいですよね！！

豆乳に含まれる脂肪分やタンパク質で太っちゃう？と思う面もありますが、
その逆で、脂肪燃焼や食欲抑制にも有効だったとは。

さらにダイエット中ってバストが小さく痩せやすいですが、
豆乳のエストロゲン様作用はバストダウンを防ぐことにも役立つ、
という点は、やっぱりマズくても飲みたくなるレベル。

豆乳の栄養成分で注目なのはここ↓

豆乳のダイエット作用で特に有効なのは、
「ビタミンＢ群」が豊富に含まれていることです。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE

ビタミンＢ群は脂質やたんぱく質の「代謝」にかかわる栄養素。
しっかり摂ることで、タンパク質や脂質の代謝がスムーズに行われ、
エネルギーとして消費され、体にたまりにくくなるのですね。

豆乳を飲むことで、タンパク質の補給だけではなく、
ちゃんと使える形にして体内の脂肪代謝も促進されるというのは、
本当に願ったりかなったりなダイエット飲料かもしれないですね。

牛乳は、乳頭という糖分を含むため、
血糖値は上がりやすい特徴があります。

豆乳の原料の大豆には、血糖値コントロールに役立つもので、
良質なタンパク質や「緩やかに摂取される糖質」が入っています。

この「緩やかに摂取される糖質」という部分に注目ですね！！

血糖値が上がりやすいということは、
血糖値が急上昇するため太りやすくなるということ。

綺麗に痩せたい女性は、血糖値の急上昇と急降下する
食べ物は避け、血糖値を安定させるような食事が望ましいです。
なぜなら、血糖値が急降下するときに、強烈な「空腹感」に襲われるので…。

それをうまく保ちながら血糖値の乱高下を抑えてくれるのが
「豆乳」という素晴らしい飲み物だったのですね♪

前記したように、豆乳にも糖分が含まれるので
飲み過ぎはよくありませんが、やっぱり使える飲み物だったのです♪

生理前は黄体ホルモンの影響で、どうしても溜め込みやすくなる分、
食欲も増しやすくなります。

通常なら、「無性にお腹がすいたから！」と手に取るのは
菓子パンやスナック菓子だったり、チョコレートだったりしますよね？

「お腹がすいたときに食べたくなるおやつ系」のほとんどは、
「白砂糖」や「ブドウ糖」がたくさん含まれていることが多く、
血糖値が急上昇して太りやすい食べ物です。

しかも、しばらくするとまた血糖値が急降下するので
猛烈な空腹感に襲われやすくなってしまう食べ物だったのです。

血糖値が急降下するときに「空腹感」を感じるため、
この空腹感を起こさせないようにできるのが、「豆乳」なのですね！

それが、豆乳を食事前などに飲むことによって、
血糖値が緩やかに上昇し、急降下はしないので、
急激に何か食べたいという状態になりにくくなるわけです。

だから豆乳って生理前に飲むのも良かったんですね♪

生理前は「黄体期」といって、
女性ホルモンの「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が
増えて優位になっていく時期。

この時期にイソフラボンをたくさん摂りすぎるのは、
ホルモンバランス的な観点から注意すべきです。

イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン
（卵胞ホルモン）」様の働きをするといわれています。

これによって、不要な部分のダイエット効果も
アップします。

しかし、生理前の黄体期に
エストロゲンの働きが優位になりすぎるのは、
ホルモンバランスを崩す結果となってしまうので、
よろしくありません。

サプリメントではないので、1日200ｍｌくらいなら、
1日のイソフラボン摂取推奨量上限の75㎎以下となります。

100～200ｍｌの豆乳でイソフラボン量が20～60㎎だそうです。

ダイエットに適している豆乳は何を選べばいい？

いくらダイエットやバストによいといっても
摂りすぎてはいけない量があります。

推奨摂取量を守ってうまく活用していきましょう！

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