ダイエット中の空腹はうまく使え！脂肪分解を促進できるワケ

体の仕組みを知って「頭」もコントロールして痩せる！

ここで利用するのは”成長ホルモン”の力です。

成長ホルモンは夜の睡眠の時に分泌量が増すものですが、
実は「空腹時」にも成長ホルモンって出てるんですよね！！

◆成長ホルモンのダイエット的に有効な作用

• 内臓脂肪を分解する働き
• 成長ホルモンは糖質の代謝を促して、エネルギー消費度を高める
• スタミナを増進させる作用
• 筋肉の中でタンパク質の合成を促して、筋肉を発達させる
• コレステロールを減少させる

こんなにあるのです。

つまり、空腹が襲ってもすぐに食べず、
「しばらく空腹感を我慢する」ことによって、
”脂肪分解を促進させる”ことができるのです。

だから、お腹がすいたなーという段階から
もうしばらく空腹感を乗り切っていきませんか？

※参考
＞＞成長ホルモンは25歳過ぎるとどんどん減少

空腹感を使って痩せるための乗り切り法！

最も使える仕組みはコレ！
「アドレナリン」

アドレナリンという言葉はご存知だと思いますが、
やる気スイッチのホルモンですよね。

実は、何かに集中している時や興奮している時って、
かなり「アドレナリン」という（神経伝達物質）が分泌されて
空腹感を感じにくくなるのですね！

何かに没頭している時、夢中になっている時は
空腹感を忘れていませんか？

（最近の管理人の体験ですと、勤務が9時～14時までの食事休憩なしでも空腹を感じません。
とにかく業務に没頭しているから。⇒アドレナリンの力…とこんなイメージです。）

「我慢をしなくても、空腹に気づかない」
という状況を作り出せるわけですねー！

子供が夜暴れると興奮して眠れなくなるように、
体を動かしたり、物事に集中すると分泌されやすいです。

特に運動をすることで、交感神経を刺激。
これによってアドレナリンを自分で分泌させることができます。

踏み台昇降運動であれば、家の中でもできますし、
数分行うだけでも効果が出ます。

お腹がすいてきたな…と思ったら、その場で「足踏みをする」
これだけでも空腹感を抑えることにつながるわけです。

アドレナリンにはさらにうれしい働きが！

アドレナリンは、空腹感を抑えるだけではなく、
脂肪の燃焼を促してくれる働きも。

脂肪分解酵素の「リパーゼ」の働きを活性化させるので、
脂肪が燃えやすい状態になるのです。

ただし、注意も必要です。

あまりにも興奮状態が続いてしまうと、
逆に体のリズムは崩れます。

例えば、寝る前に空腹制御のために「ハードな運動」をすると、
興奮しすぎて交感神経が優位に。

すると、リラックス神経の副交感神経が優位になれず
いつまでたっても眠れない…目がさえてしまう状態に。

眠れないということは、体も休まりませんし、
熟睡時に分泌される「成長ホルモン」も分泌できないため、
体は疲れやすくなりますし、かえって脂肪燃焼効率が落ちてしまいます。

・寝不足では太る！成長ホルモンのダイエット効果について